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孕期女性应该怎么远离坏情绪对自己的影响呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-10-10 09:26:07

  孕期女性应该怎么远离坏情绪对自己的影响呢?太原心理咨询专家介绍,怀孕对很多女性朋友来说是一种折磨,不但要忍受身体出现的妊娠反应,还要时刻注意自己的心理健康问题。因为自己的一举一动都会对自己的孩子造成影响,更不用说那些坏情绪了。那么,孕期女性应该怎么远离坏情绪对自己的影响呢?

孕期女性应该怎么远离坏情绪对自己的影响呢?

  (1)少些沉闷,多些激情

  怀孕伴随着身体的改变,如果没有不时感到焦虑和情绪不振,你反而是不正常的。你要学会如何让你十月怀胎的每一天都少一点沉闷,多一些激情。

  (2)起床,精神饱满迎接新的一天

  伸懒腰是一天最棒的开始。活动全身,促进脑部供血和供氧。绝佳的时间就是在起床前—这时你非常放松,被窝里面也很暖和,你的肌肉也更加柔韧。绷直脚尖,双臂伸过头顶,从头到脚的伸展。然后,仰面屈膝,双脚平放床上,膝盖向上并拢,转向身体一侧,双臂则转向相反一侧,之后互换方向,放松你的腰背部。

  (3)早餐,决不能省

  碳水化合物能给你能量,但与蛋白质一起吃可减慢释放速度,让你觉得吃得更饱,并在更长时间里保持能量充沛。最理想的孕期早餐是全麦面包加鸡蛋和西红柿,或者天然的果酱。

  (4)计划你的下午,恢复体力

  多数人都会在午后感到精神不振,那时真是什么都干不了,只能趴在桌上睡觉。在妊娠早期,这一现象会更加严重,因为你腹中快速成长的宝宝正在吞食你的能量储备。要避免这样的状况,你需要搭配健康的午餐,建议选择一些蛋白质和未经精加工的碳水化合物,如糙米。搭配蔬菜和鱼,或者全麦馒头配蔬菜豆子沙拉。如你均衡的早餐一样,这样的健康午餐可以让你

  女性孕期心理的变化对孩子的影响是很大的,因此大家孕期一定要注意自己的心理调节。从饮食、生活习惯上来赶跑自己的坏情绪,让自己时刻保持愉悦的心情,这样对于宝宝的成长来说也是十分有利的。

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