考生如何缓解心理压力最有效呢?

　　考生如何缓解心理压力最有效呢?太原心理咨询专家介绍，再过两三天就要高考了，对于这次将要考试的学生来讲是很重要的，所以很多都有着很大的心理压力的，但是太紧绷的神经对于考试可不是什么好事情的，考生如何缓解心理压力其实这时非常重要的知识了，尽管考试很重要但是心理健康也是非常重要的，如果不能很好的处理的话，考试想要发挥好是不容易的。增强考生记忆力食物也送给即将考试的学子们了。

　　高考前考生的精神状态仍然是不可忽视的。考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此，家长应该重视子女的考后心理疏导。

　　孩子三类心理眼下气氛正浓

　　除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。考生的心理分为两种：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。

　　中医也是很注意心理健康的问题的，因为心情会直接影响身体的各个器官的作用的额，所以家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价的过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子：考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使学生能够根据自己的实际情况，重新确立努力方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。

　　考生如何缓解心理压力

　　一、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

　　二、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

　　三、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　四、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　五、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

　　六、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

　　七、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

　　对于一个高考生来讲无论是考前或是靠后都要处理好心理压力才行，考生如何缓解心理压力一定要学会的，该来的总是要来的，开心或是不开心都是没有用的。

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