考前焦虑症怎么克服

　　信任有很多人，呈现这样的状况，一遇到考试就呈现各种严峻焦虑、心跳加速、情绪上很严峻，惧怕自己做欠好，给自己压力惧怕考欠好，严峻的会呈现不良的生理反响，如头痛、失眠、食欲不振、回忆阑珊等。考生考前患有高考焦虑症，这将在很大程度上影响到高考的结果。

　　下面介绍几种战胜考试焦虑症的办法：

　　方针搬运法：

　　把留意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有协助的。方针搬运法能够这样运作：其一是膂力上分配，当你严峻焦虑的时分，不妨适当做些体育活动;其二是搬运留意方向，从事一种自己最有爱好的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　安然面对法：

　　其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有维护和适应功用的防卫反响。适度严峻有利于个别潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心如焚。

　　体系学习法：

　　把所学常识按必定的逻辑关系构成一个体系，每晚像放电影相同在脑海里过一遍。这样，你就会对所学常识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　心思暗示法：

　　如考前可在家中大声吟诵“我这次必定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

　　天然放松法：

　　“天然放松法即调整姿态、呼吸、意念，先用力深吸气，极力屏息至能忍受极限为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，然后到达神经和躯体的放松状况。

本文地址：http://www.tyxlzxzx.com/qsnxl/679.html