青少年睡眠不好怎么办

 　　睡觉是很重要的。在生活中，假如睡觉欠好很简单变得疲惫。身体也会渐渐变跨的。所以说，假如睡觉欠好，也是要注意的。尤其是青少年，身体状况一点都不能大意。那么青少年睡眠不好怎么办?

　　青少年睡眠不好怎么办

　　睡前看个书。

　　能够看看书本常识，飞翔在常识的海洋里边。开个小灯，然后坐在书桌上，捧着书渐渐细品。让大脑充沛的吸收书中的常识，然后看了两三个小时之后，大脑就会主动歇息，就能够睡个好觉了。

　　睡觉欠好，可能是心里有压力。

　　假如有压力，那么不如静心一下。比如说拿个字帖描摹一下，或许写个书法，假如自己毛笔字写的很好，那么能够写点禅语，禅语是很静心的，读着读着心里就很安静了，还能够联系写字呢。

　　依据自己的习气开关灯。

　　假如某一天睡觉欠好，那么假如习气开灯的话，就一向开着，习气关灯的话就一向关着，把门也关上，让环境变得安静些，这样才能确保自己的睡觉质量，才能够睡得好。

　　听一首轻音乐。

　　选几个比较轻捷的音乐或许舒缓的，来促进睡觉。这些轻音乐能够协助调理睡觉质量，而且一边听歌一遍睡觉，享用乐曲中曼妙的旋律，也是很让人愉悦的工作。放到耳边悄悄聆听。

　　喝一杯牛奶。

　　好多人说睡前喝一杯牛奶，有助于睡觉。最好是那种纯牛奶，热饮，睡前喝一杯，记得要旁边放一个温水，以免牛奶渣渣在嘴里边欠好受，也会让舌头变白。喝温水最好了。

　　洗个热水澡。

　　在睡觉之前洗个热水澡能够恰当缓解疲惫，也让身体开端正常歇息。这样对于改进睡觉质量也是特别有作用的。尤其是洗完之后再喝杯热饮，那是再适宜不过了。