以往人们认为，所谓身心健康就是没有疾病，即身体检査找不到器质性病变的证据。随着人类社会的不断进步，人类已逐渐认识到人是一个身心统—体，人的健康不仅仅是没有躯体疾病，而且应该是心理正常、社会适应良好。联合国世界卫生组织（WHO）根据“健康”三要素定义，提出一个人的身心健康的标准可以用“五快三良”来衡量。
“五快”
1.食得快。吃饭有很好的肖口，能快速地吃完一餐饭而不挑剔食物,食欲与进餐的时间基本一致。但要注意，食得快并不是狼吞虎咽，而是不挑食、不偏食，没有难以下咽的饮食感觉。
2.便得快。有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，既不泻肚，又不便秘，而且在精神上有一种良好的感觉，这说明胃肠及消化功能良好。
3.睡得快。晚间就寝能定时且有自然睡意，上床后能很快人睡，而且睡得沉；醒后头脑淸醍，粮神饱满。睡得快重要的是睡眠质量，如果睡眠时间过多，噩梦纠缠，醒来后仍感到精神恍惚，神志不淸，这就是一种身心病态的表现。从生理上讲，一个人睡得快说明他的中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，无内脏病理信息干扰。
4.说得快。说话流畅，语言表达准确，说话内容有中心，合乎逻辑。一个人声音洪亮，头脑清楚，思维敏捷，说明他中气充足，心肺功能正常。反之，说话声音低沉，语气时常停顿，语无伦次，思维反应迟純，这都说明中枢神经功能紊乱。
5.走得快。行动自如，步履轻松，转身敏捷，动作流畅，这说明身体和四肢状况良好，精力充沛，脏腑功能健康。反之，感到四肢乏力，腿脚沉重，行动不协调，这些都是身心不健康的标志。
“三良”
1.良好的个性。性格温和，言行举止协调。能够适应环境并充分发挥自己的个性特点，心里没有压抑感和不安全感。
2.良好的处世能力。看待问题客观现实，具有自我控制能力，与他人交往的行为方式能被大多数人所接受。
3.良好的人际关系。有与他人交往的浓厚愿望，待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，又能宽以待人，对他人的问题与人际矛盾不斤斤计较、小肚鸡肠。日常生活中，能助人为乐，与人为善，善于沟通。
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