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都市职场女人怎样缓解压力呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-08-28 08:56:56

  都市职场女人怎样缓解压力呢?太原心理咨询专家介绍,生活节奏的加快给很多人的生活增添了些色彩,但是往往也伴随着一些压力的产生,尤其是在职场上就更普遍了,所以必须适当的缓解压力,那针对都市职场女人怎样缓解压力呢?

都市职场女人怎样缓解压力呢?

  一、运动消气法

  调查显示,“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通,都能在30分钟内就起到平复心情的作用,还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

  现在一些地方出现了运动消气中心,别把它想象成简单的健身房。在这里,会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。

  二、深呼吸或者放松训练

  人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

  深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。

  三、转移宣泄法

  心理学家建议,不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中,会损害人的身心健康。因此,适度释放不良情绪,是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候,可以做做下面的练习,这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

  都市职场女人怎样缓解压力呢?如果你感觉自己的心理有一些压力总是缓解不了,不妨试一试上面的方法可以帮助你有效缓解职场压力,让自己的身心不再那么憔悴和疲惫。

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