高中生睡眠不好怎么办

　　当今社会人们越来越重视日子质量，包含衣食住行。那么睡觉天然也成为一大焦点。特别像老年人和学生的睡觉，将存在很大问题。小编在高中的时分也是，晚上特别爱做梦，然后引起一夜都休息欠好，或许就是写作业到很晚，第二天还要早上，然后精神状况就特别欠好。所以这也是小编亲自阅历的，下面跟着小编一同来细致理解下吧。

　　睡觉欠好怎样办首要缘由有以下几种：

　　榜首：与环境有关，如炽热夏天，严寒冬季，噪音过大;

　　第二：与躯体疾病有关，如严峻的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

　　第三：与心思要素有关，如家庭纠葛，过度疲倦(脑力、体力); 第四：与精神欠好有关，如抑郁症，神 经虚弱，精神团结症皆可引起严峻的失眠; 第五：单纯性失眠，这是医学心思咨询中最常见的失眠方式，有的长达数十年，缘由不明，

　　普通在外其他疾病可下此确诊

　　1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安眠效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2， 核桃：核桃是一种滋补强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

　　3，桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘、神经虚弱等。中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4，莲子：莲子有养心安神的效果，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，顷刻即可安定入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神，镇静成效的，常吃可以对神经系统有安慰效果。

　　以上就是小编的一些分享。学生时期的确有压力，然后睡觉质量遭到影响。不过小编倒觉得在睡前看看书是一个很不错的挑选，看书能使人心静下来，丢掉了白天的烦躁，换了一个环境，这样进入睡觉是很快的。总归不要在睡前有文娱活动。也不要玩手机。

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