考试紧张手抖怎么办？
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-07-27 08:35:37
儿童青少年因远离社会纷扰，日子单一，考试关于其无疑是最大的工作了，特别是中高大考，每当考试就严重，一严重手抖心跳加快，这些状况关于孩子的考试正常发挥是有负面的影响的。这些状况会导致孩子焦虑继而所学常识无法正常发挥，甚至会由于这些考试严重手抖而发作悲惨剧。再有不到三个月的时刻就要中高考了，北京儿童青少年心理咨询教师郭利方为我们供给心理协助，助你金榜题名。《不要因贪婪而做哭泣的孩子》
怎样战胜考试严重手抖?不妨测验如下几种方法：
1、树立自信心。多给自己活跃、正性的暗示，信任自己必定能行。
2、合理安排作息时刻，进步学习功率。假如每天晚间学习过晚，白日必定精力缺乏，上课或温习时注意力不集中，影响学习作用，得不偿失。
3、适量运动。运动能够训练体魄，添加免疫力。身体健康才干够应对一切考试。也有研讨表明，运动能够消除一些导致焦虑的化学物质，使精力放松，心境愉悦。
4、倾听舒缓的音乐。音乐能够陶冶情操，净化心灵，舒缓严重心情，协助入睡。
6、与同学、朋友或老一辈沟通情感。压抑的心情得以发泄，才干轻松应战。
7、饮食调整。恰当添加富含蛋白质的食物、新鲜生果、蔬菜，但要当令适量，防止暴饮暴食。
8、家长是考生的坚强后盾，在考生备考期间，要供给一个轻松的家庭空气，防止将自己的焦虑心情及名利心理传递给考生。
假如上述方法都无法获得明显作用，那么能够及时寻问心理咨询师进行心理疏导。最终愿莘莘学子考上你心中神往的校园。
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