青少年慢性疲劳怎么办？
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-08-02 10:07:03
现在的生活节奏越来越快了，都说城市白领一族容易患上“慢性疲劳综合征”，现在的青少年一族也有越来越多的人有患上这种综合征的趋势了。有不少青少年早上起来就哈欠不断，脸上黯淡无光，或者满脸青春痘，更严重的脖子和后背上都长出“小痘痘”。学业上的压力和好胜、进取的心理，使得青少年不敢放松学习，忙碌成为了一种惯性。《青少年演讲怯场怎么办？》
“最近比较烦啊！自从上了这个重点高中以后，我就越来越觉得时间不够用，每天都在忙，又说不清在忙些什么。这件事情还没做好，那件事情又压过来了。
“我好像也没怎么偷懒呀，怎么就总是乱糟糟的呢。尤其是这两天，都快忙晕乎了，到现在——周日晚上十点半——我还有明天的生物考试没有复习、明天老师要讲的语文基础训练没有写，对了，还有摘抄没有做！
“其实考试复习和语文基础训练应该前几天就做好的，我以为这几天有时间就先放下了，谁知道带我长大的小阿姨前天结婚，昨天姥姥又病了，我得去医院看望她，这不就只好这样了。
“唉！我现在整天心里乱乱的，真想把那堆书烧成灰！”
在大强度的学习压力面前，有这样的焦虑和烦乱是不奇怪的，但是我们一定要学会调控自己，不要只是满腹牢骚哦。
对于青少年来说，忙碌的另一个很重要的原因也许还在于时间的安排上。青少年往往还不会按照事情的紧急、重要程度来进行安排。结果往往在事情压到最后的时候，迫于压力去疲惫地“应付”一件又一件事情，这样就很容易出现“每天都在忙碌，又说不清在忙些什么”的情况了。
看看下面的建议吧：
学会一些自我放松的办法，只需要很少的时间，你就能给自己创造一个良好的心境。比如：可以闭上眼睛，自己对自己暗示：“我的头颈肌肉都放松了，面部的肌肉放松了，双眉自如地分开了，额部是舒展的，眼皮下垂，柔和地闭住，鼻翼放松了，口部的肌肉放松了，嘴唇微开，颌部的肌肉放松了，我的脸是凉爽的、宁静的，我已经摆脱紧张了。”还可以对身体的其他部位，如腿脚、手臂等也作相似的心理暗示，你会觉得自己真的轻松起来。
学会安排你的时间吧，把你一天、一周、一个月以内要做的事情，按照紧急和重要的程度分一分，做到心里有数，这样你就不会一直在赶工啦。同时在完成任务后，你还会有小小的成就感呢，这会激励你把下面的任务完成得更棒。
不要把你的计划安排得过于紧密哦，尤其是在安排记忆单词这一类长期性的活动时，要考虑一下自己的学习能力。不然，只追求一天的学习效果，把自己逼得太紧了，反而会让自己坚持不下去的。
听过农夫和鹅的故事吗：有一个农夫养了一只会下金蛋的鹅，但是这只鹅每天只能下一只金蛋。农夫等不及，就杀了鹅，取出了鹅肚子里的一串金蛋。可是这几个金蛋用完后，他再也没有金蛋可以收获了。你千万不要像这个农夫一样，只看到眼前的几寸远啊。该休息的时候一定要好好休息，保持精力，才可能有良好的心情去做更多的事情！
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