不要随意爆发情绪，最伤人的总是身边亲人

 　　我们都有过这样的经历：在外面受了气、心里攒了火，回到家却忍不住对最亲近的人发了脾气。明明是对别人不满，却把最伤人的话，说给了最在乎自己的人听。事后冷静下来，又满心后悔。为什么会这样?因为在外人面前，我们懂得克制;可在亲人面前，我们往往觉得安全，便把压抑的情绪毫无保留地倾倒了出来。可正是这份不加克制，让最伤人的话，一次次落到了最不该被伤害的人身上。

　　一、为什么我们总把坏情绪留给亲人

　　1.在亲人面前，我们卸下了防备

　　人之所以敢在亲人面前爆发情绪，是因为潜意识里觉得，他们是安全的，无论自己怎样，他们都不会离开。于是在外面小心翼翼维持的形象，在家里就放松了，积压的情绪也找到了倾泻的出口。可这份信任和放松，一旦用错了地方，就会变成对亲人的伤害。越是安全的港湾，越不该成为情绪的垃圾桶。

　　2.对外克制，对内宣泄，是一种错位的伤害

　　很多时候，我们在外越是克制，越容易把压抑的情绪带回家，对着亲人一股脑地宣泄。我们把最好的一面留给外人，却把最坏的一面，留给了最该被温柔以待的家人。这种错位，让最亲近的人，反而承受了最多的伤害。他们成了我们情绪的出口，却也是最无辜、最该被珍惜的人。

　　二、随意爆发的情绪，正在悄悄伤害关系

　　1.说出的气话，往往是最伤人的刀

　　人在情绪爆发时，说出的往往是平时藏在心里、最尖锐的话，你怎么这么没用、我真是受够你了、你从来都不懂我。这些话，像刀子一样，扎进亲人的心里。哪怕事后我们道歉、解释那是气话，可伤害已经留下。那些脱口而出的伤人话，会在亲人心上留下难以磨灭的痕迹，一点一点磨掉彼此之间的温情。

　　2.反复爆发，会让亲人变得小心翼翼

　　如果情绪爆发成了习惯，亲人会渐渐变得小心翼翼，怕说错话惹你生气，怕做错事招你责骂。原本轻松自在的相处，变得充满紧张和防备。他们不是不爱了，而是害怕再受伤，把自己缩了起来。这份被情绪逼出来的疏远和小心翼翼，正在悄悄侵蚀着最珍贵的关系。

　　三、学会安顿情绪，别让最爱的人受伤

　　1.情绪上头时，先按下暂停键

　　当你感到情绪快要爆发，尤其对方是你最亲近的人时，试着先按下暂停键，别在气头上说出伤人的话。可以先离开一会儿，深呼吸，让自己冷静下来，再回来沟通。在情绪上头的那一刻忍住，往往比事后千百句道歉更有用。暂停，不是压抑，而是给情绪一个降温的时间。

　　2.学会表达情绪，而不是用情绪伤人

　　有情绪是正常的，但表达情绪，不等于用情绪伤人。试着把你怎么这么没用，换成我感到很累、很委屈，把指责换成表达自己的感受。当你学会说出自己的情绪，而不是用情绪去攻击对方，亲人才能理解你的不易，而不是被你伤到。表达感受，远比发泄脾气，更能被在乎的人接受。

　　3.多一分珍惜，把温柔留给最重要的人

　　我们往往把最好的耐心给了外人，却把最差的脾气留给了家人，可真正值得我们温柔以待的，恰恰是这些最亲近的人。试着提醒自己，亲人不是你的出气筒，他们是你疲惫时最坚实的依靠。把对外人的那份耐心和克制，多分一些给家人，你会发现，不仅关系更加温暖，你自己的心境也会更加平和。

　　我们总把最坏的脾气，留给了最亲近的人，因为知道他们不会离开，可正是这份笃定，让他们承受了最多的伤害。那些随意爆发的情绪、脱口而出的伤人话，会在亲人心里留下难以愈合的痕迹，也会一点点磨掉彼此之间的温情。别再让最爱你的人，成为你情绪的出口。学着在情绪上头时按下暂停键，学会表达感受而不是用情绪伤人，也多分一些温柔和耐心给家人。情绪可以有，但别让它伤了最不该伤的人。当你学会安顿自己的情绪，你守护的，不只是自己的平和，更是那份最值得珍惜的亲情。

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