如何学会控制情绪和感情?

　　人要学会操控心情和豪情。在心情低落时，一定要学会操控心情，只要我们人才干通过有意识的心思，自觉地操控心情，而不是受外界的影响被迫这样做。只要人才干自觉地改动心情反应的习气。

　　为什么要让你学会操控心情和豪情呢?你越是文明、有修养、有教养，你就越能操控好自己的心情和豪情。把举动和沉着结合起来，这样就可操控心情。在这里，我们可认为你举个实例，来阐明这种情形。

　　比如说，当你有了某种不恰当的或有害的惊骇时，你必定就能消除这种惊骇。虽然你的心情不一定总是能立刻受到沉着的分配，但你的心情却能立刻受行为的分配。由于你能用沉着确定不必要的消极心情，然后鼓励你举动起来，并用你活跃的豪情替代惊骇。

　　要做到这一点，一个有用的方法是运用自我暗示，即运用自我指令，说出一句能表达你想要成怎样的人的话。这样，倘若你怀有惊骇，而又想成为一个英勇的人，你就可宣布自我指令：“我一定要英勇一点。”并且说完后还要极快地重复几回。紧接着进入举动。

　　千万要记住，你要成为英勇的人，你就要英勇地举动。用自我暗示的方法来操控心情。不只于此，你还应该让你的思维会集到你所应当做和想要做的事情上。

        文章来自:太原心理咨询中心

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