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小孩睡眠不好怎么办

来源:太原心理咨询中心      时间:2018-10-24 10:30:26

   孩子的身体处于生长发育的阶段,除了确保各种养分的摄入,还要养成杰出的作息习气,比方晚上要早点休息,每天确保至少十个小时的睡觉时刻。但是,有的孩子好像天然生成就不喜爱睡觉,精力旺盛,到了晚上十一二点了,还不情愿睡觉,或许睡下了却失眠睡欠好。长时刻这样下去,会影响孩子的身体健康。

小孩睡眠不好怎么办

  那怎么办呢?太原心理咨询中心在这里给大家共享处理的办法。

  家长睡前不跟孩子游玩。

  家长白日上班没有机会陪同孩子游玩,晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏,比方捉迷藏、抬高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子游玩了,这样会导致孩子大脑振奋而睡不着。

  睡前不给孩子看动画片或书本。

  孩子睡觉前不要给孩子看动画片或书本。由于动画片和书本里的情节会让孩子重复回想,导致不想睡觉。睡前让孩子放松,不想其他的事情。

  晚上不要吃太饱。

  有时分,大人在晚上会预备丰盛的晚餐,小孩也不知不觉会吃下许多不容易消化的食物,到了睡觉的时分,孩子还感到没有消化,胃胀难受,天然不想睡觉。所以,晚上不要吃太饱。

  白日撤销正午的午睡。

  有的孩子睡觉时刻比其他孩子少,假如正午还午休的话,到了晚上就更不想睡了。为了晚上睡觉质量的进步,应该撤销孩子正午午睡的时刻。

  加大孩子的运动量。

  孩子假如全体坐着看电视或许看书,不光是对眼睛欠好,还会由于运动量太少而导致全身血液循环不良,呈现不想睡觉的状况。所以,为了孩子的身体健康,应该加大孩子的运动量,每天在户外运动一个小时。

  家长和孩子在同一时刻段入眠。

  假如孩子到了晚上睡觉时刻,家长还在家里处处活动,做各种事情的时分肯定会发生一定的响声。孩子听到声响或许看到光线就会分神,老想着还和家长一同玩。所以,为了孩子能准时睡觉,家长也应该和孩子在同一时刻段入眠,培育孩子准时入眠的好习气。

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