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克制情绪的方法有哪些

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-03-15 09:07:56

  在剧烈的作业竞争之余,你是否留意到了夫妻之间的抵触常常出自一方的发火。而每次发火的原因,假如你能把它记下来,过一段时间再去翻看的话,你必定会觉得惭愧和好笑。由于那些工作绝大多数都是些微不足道的小事,完全不值得大动肝火。可现实恰恰是,为了这些不值得发火的小事,你发火了,而且还引起一场夫妻抵触。不值得,却又操控不住,你感到百般无奈,是吧?假如是这样的话,你不妨试试以下几种办法,或许它们能抑制你那一触即发的肝火。

克制情绪的方法有哪些

  1.节约你的肝火。肝火是你身体内部的一种贮存力,是为了敷衍意外事件的发作而用的。你之所以求助于肝火,那是由于所发作的工作太大了,你平常的能力不够用。所以,在即将发火前你应当这样告诫自己:假如将肝火用在琐碎小事上,这将是一种浪费。

  2.当你疲倦、饥饿、病痛、作业和生活不如意以及年岁将老时,要像留意避免触电一样去留意避免发怒。温和的情绪和安静的气氛,对你的身体健康有极大的益处。

  3.在感觉到自己将要发怒的时分,要培养自己坚持冷静的能力。最好是在气往上撞时,心中默念抑制的词汇,这是意念调理法。

  4.对于某事发怒到必定的程度时,便应当自觉地抑制。假如你叫别人走开,还不如你自己走开。还有,假使工作现已了断,便当迅速使自己的心思恢复原状,遗忘刚才发作的工作。这也是现代人拿得起放得下的一种表现。

  5.切记你的发怒也是可以引起别人发怒的。发怒是一件冒险的事,是损坏爱情的风暴,是形成家庭不和睦的一个重要原因。

  6.把留意力从自己的消极情绪上转移到其他方面上去。俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜爱争持的人“在讲话之前,应把舌头在嘴里转十个圈”。这些劝导对于缓和激情是非常有利的。

  7.将自己不愉快的工作说出来。人在情绪不好的时分,应当有控制地宣泄,把闷在心中的不快倾诉出来。你可以试着把自己的不快说给自己的好友和家人听,这样往往会得到安慰和劝导,找到解决问题的办法。

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