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如何调控自己的情绪

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-03-20 09:23:58

  情绪是一种力量,它会伴随我们的一生。控制不了自己的情绪,就无法把自己的能力充分发挥出来,调整自己的情绪是人生的必修课。每个人都有情绪变化周期,这是很正常的,但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习,所以学会调控自己的情绪很重要。

如何调控自己的情绪

  笑口常开。

  喜欢笑的人,自然心情不错啊,其实脸上经常挂着笑容的人,往往运气也比较好,水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?

  合理发泄。

  如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。

  选择倾诉。

  很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

  学会转移。

  如果做一件事总是不如意,那就转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的,等喜欢的事情做好了之后,会很有成就感,这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

  自我减压。

  压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。

  积极暗示。

  给自己积极的心理暗示,情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的,那么你总会变的优秀。

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