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怎样控制自己的情绪呢

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-03-26 08:59:43

  一个人学会控制自己的情绪其实是很重要的,因为情绪失控时,我们可能会说出一些伤害人的话,事后想要补救都困难,那么,怎样控制自己的情绪呢?如果感觉自己已经开始生气了,马上就要爆发出来了,可以做做深呼吸,深呼吸看似简单,却可以让人放松下来,有利于情绪的控制。

怎样控制自己的情绪呢

  不要情绪化

  在平时可能有些人爱说些负面的话,比如“真烦”、“气人”之类的,可能说的时候并没觉得怎么样,但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控。

  不要对他人期待过高

  当我们对一个人有过高的期待时,他没有做到可能我们就生气了,如果能够降低这种期待,那么自然就不容易生气。

  暂时离开

  如果有人让你生气了,马上就要发火了,不妨忍一忍,先离开一下,自己去另外的地方待一会儿,想想这事值不值得生气,这样更容易冷静下来。

  学会减压

  压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒,所以,在平时生活中我们必须学会给自己减压,可以选择玩游戏、煲剧等。

  想办法调节情绪

  人难免会有情绪不好的时候,这一点我们需要承认,然后找到能舒缓自己情绪的方法,比如运动、听音乐等。

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