如何正确排解愤怒的情绪

　　每个人都会有愤怒的时候，有的确实是别人的问题，有的是自己脾气暴躁，但是不论哪一种，我们都应该学会正确的排解愤怒的情绪，毕竟我们不是生活在穴居时代，不能用暴力解决问题，下面就来聊聊如何正确排解愤怒的情绪。

　　运动

　　运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。

　　推荐的运动有：跑步、游泳、爬山、骑行

　　音乐

　　聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。

　　起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村

　　容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈

　　游戏

　　我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。

　　深呼吸

　　这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：

　　1.尽量找个安静的地方

　　2.慢呼慢吸 (把气吸到肚子里，再慢慢呼出)

　　3..重复2分钟以上

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