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生气时如何控制自己的情绪

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-04-01 09:39:25

  社会是复杂的,身在其中,难免有受委屈的时候。人都是感情动物,一遇上不开心的事儿,生气的情绪就被点燃了,情绪失控是具有毁灭性的,所以生气时一定要把不良情绪控制住,怎么控制呢?我们来交流一下好吗?

生气时如何控制自己的情绪

  平时练好内功,锻炼好心理素质,遇到事情时,要让自己掌控情绪,而不是让情绪掌控我们本身。有了这样的心理素质,遇事时自己不让自己生气,就可以不生气。

  深呼吸,数十个数,然后对自己说:“淡定,淡定,算了,算了。”息事宁人在有些人看来是懦弱的表现,其实非也。大事化小,小事化了,最后海面风平浪静;如果小事处理不当,变成大事,最后造成严重后果,得不偿失啊朋友们!

  转移注意力。不要去纠结事情发生的原因,只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了,光生气是没用的。

  发泄。但要讲究方式方法。可以对天空大吼;也可以去健身房打沙袋;还可以把心里的愤怒统统写在纸上,然后歇斯底里地把它撕得粉碎。

  原谅对方。其实平息心火的最好方法,就是原谅对方。毕竟人无完人,谁还不做点错事呢,不管对方是有意的还是无意的,能原谅他,不但让自己从痛苦中解脱出来了,也给了对方认识自己改过自新的机会。所以做个心胸宽广的人,得饶人处且饶人。人在做,天在看,好人是会有好报的。

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