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调节心理疲惫有什么办法

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-05-25 09:11:09

  无论是在高楼林立的大都市,还是有着田园生活的农村,都感受到了时代发展带来的变化,人们也变得脚步匆匆,压力巨大,甚至是心理疲惫,心理健康受到了严重的威胁。于是就出现了一种现象,很多上班族由于心理疲惫,一上班就浑身无力,一下班就精神百倍。如何调节心理疲惫,有哪些方式呢?

调节心理疲惫有什么办法

  心理专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

  1、轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

  2、中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

  3、体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

  当通过自我调节一段时间后,身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,最好尽快向心理医生求助。

  压力的增大,让我们的生活方式也逐渐变得不健康,如何调节心理疲惫,首要的就是要有一个健康的生活方式。20岁的年龄60岁的身体坚决不要,想要心理健康,首要的就是保证身体健康。因此我们要多参加户外活动,多运动,让身心变得舒畅起来。

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