调节心理疲惫有什么办法

　　无论是在高楼林立的大都市，还是有着田园生活的农村，都感受到了时代发展带来的变化，人们也变得脚步匆匆，压力巨大，甚至是心理疲惫，心理健康受到了严重的威胁。于是就出现了一种现象，很多上班族由于心理疲惫，一上班就浑身无力，一下班就精神百倍。如何调节心理疲惫，有哪些方式呢?

　　心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

　　如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

　　为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：

　　1、轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

　　2、中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。

　　3、体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。

　　当通过自我调节一段时间后，身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时，最好尽快向心理医生求助。

　　压力的增大，让我们的生活方式也逐渐变得不健康，如何调节心理疲惫，首要的就是要有一个健康的生活方式。20岁的年龄60岁的身体坚决不要，想要心理健康，首要的就是保证身体健康。因此我们要多参加户外活动，多运动，让身心变得舒畅起来。

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