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负面情绪出现了要怎么调整呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-07-15 09:17:57

  负面情绪出现了要怎么调整呢?太原心理咨询专家介绍,拥有愉快的心情,做任何事情都会显得更加的顺利,所以在生活中我们应该有一个好心情,但是有很多的事情都会影响到自己的情绪,负面情绪出现了要怎么调整呢?看看下面小编为大家介绍的几个方法吧。

负面情绪出现了要怎么调整呢?

  一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

  二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。

  三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。

  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可哭喊出来。

  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

  六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择对路的音乐。

  七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被快活化。

  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

  生活中我们都会因为各种事情而心情受到影响,所以我们应该学会用一些方法去调整,排解心中的郁闷,如果你不知道怎么样去调整自己的心情,那么不妨尝试上面小编所介绍的几个方法吧?这样心理健康就不会受到影响了。

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