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用什么办法才能控制自己的情绪?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-08-09 08:49:08

  用什么办法才能控制自己的情绪?太原心理咨询专家介绍,我们每个人都是有不同的情绪的,有的时候,我们的负面情绪如果过多的话,那么就会影响我们的心理健康,这个时候我们就应该注意学会情绪管理,让我们能够自己掌控自己的情绪。

用什么办法才能控制自己的情绪?

  1.学会倾诉:当我们情绪低落的时候,不要让自己独处,沉溺于低落的情绪之中,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。

  2.培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,现在却提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣。

  3.积极心态:当我们处于情绪低落的状态中,我们更需要一个积极的心态,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度,反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人,给人以力量。

  4.多做运动:运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静地坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动,都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪,短时间内缓冲抑郁。

  如果大家想要学会管理自己的情绪的话,那么就应该注意以上的四点,这些是大家学会情绪管理应该注意的地方。如果大家发现自己的情绪起伏过大的话,那么就应该注意学习如何控制好自己的情绪。

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