控制自己情绪的方式是什么?太原心理咨询专家介绍,每个人都会有自己的情绪,但是总是情绪化的状态就会影响到我们的生活还有工作,让我们不能够理智的去对待和处理事情,所以你需要掌握一些控制自己情绪的方法,才能保证心理健康。
一、先要做要有意识的降低语速
当人的情绪波动的时候,语气和语速也会随之变化,通常变得更为犀利与快速,这时候,当你有意识的降低语速缓和语气,就可以反过来作用于你的情绪,避免情绪力量的爆发。同时缓和掉的语速语气也可以作用于与你产生矛盾的人,使得氛围趋于缓和,解决问题。
二、延时反应 避免当面冲突
如果有人抨击您,当场反击反击只会让事情更糟糕。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝供给他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。
三、在情绪到来之前全身而退
如果你发现紧张气氛越来越严重,就应该考虑先停止讨论,在情绪到来之前全身而退,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。
人在情绪来的时候是没有理智的,首先考虑的是攻击别人,而不是解决问题,不论是说话方面还是动作方面,一旦情绪爆发了,后果都是难以控制、难以挽回的,所以,在情绪来临的时候,首先梳理一下自己的情绪,冷静一下,事情就变得很好处理了。
能够控制自己情绪的人说明他的心理素质是非常高的,而这样子的人在面对一些事情或者是在危急关头的时候,都还能够冷静的去思考和应对,对自己的心理健康也会带来帮助,所以学会做一个会控制情绪的人吧。
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