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负面情绪控制不住要怎么办?

来源:太原心理咨询中心      时间:2020-04-29 09:51:01

   总是无法控制自己的情绪,对很多人来说,同时也是最关心和最无助的事情是,他们无法控制自己的情绪,在伤害别人的同时还会感到后悔和内疚。太原科大医院来告诉你,如何处理这个问题呢?

太原心理咨询

  1、允许负面情绪存在

  任何情感,包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,是我们感知和体验生活的重要方式。只有冷静面对,我们才能正常合理地处理这些情绪。

  2、学会疏导和释放你的负面情绪

  万一有不愉快的事情和不满,不要把它们埋藏在心里。告诉你的密友或亲戚,你甚至可以哭。这种发泄可以释放内心的不良情绪,有利于保持身心健康。但是,发泄的对象、地点、场合和方法应该适当,以免伤害他人。此外,环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。当感到沮丧时,出去走走可以起到调节作用。大自然奇妙的山和美丽的水可以净化人们的心灵,让人感觉心胸开阔。去游乐园,看轻松愉快的电影也能缓解悲伤和无聊。

  3、利用负面情绪作为了解自己的窗口

  情感指的是我们自己,反映了我们内心的真实需求。失控和情绪爆发表明我们的一些心理需求被过度抑制或忽视了。如果我们能通过情感之窗深入探索我们的内心,并不断与内心的阴影和解,那么消极的情感就是促进我们成长和成熟的能量。

  如何处理情绪失控?太原科大医院表示,当你不再感到受伤时,你的情绪自然会消失。做到这一点最好也是唯一的方法是不断探索和成长自己。

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