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总是情绪不稳定怎么办?教你5招来管理你的情绪

来源:太原心理咨询中心      时间:2022-01-24 08:53:56

  情绪主要分为积极和消极,根本没有好坏之分。所谓情绪管理,就是获得好的情绪,避免情绪失控。情绪管理也是成功的关键。只有控制好情绪,才能摆脱惯性思维,远离痛苦。

总是情绪不稳定怎么办?教你5招来管理你的情绪

  如何做好情绪管理?

  1.摆脱情绪影响。

  很多人总是欺骗自己,为决定找各种理由。其实大家都知道这一点,但是一直催眠自己,改变不了。越敢对自己说实话,越能更好的控制人生。诚实理性的做决定真的很难,但是有一定的参考价值。每个人都需要保持客观理性,以免迷茫。首先要知道自己该怎么办,然后根据自己的真实情况和能力付诸行动。要学会面对自己想要的,一般人得不到什么就会假装不想要,比如爱情、健康或者财富。如果你想要,你不妨承认你没有能力,但我相信你将来会得到。

  2.相信自己的直觉

  人的惯性和真实直觉关系非常微妙。惯性可以提供人们愿意接受的信息,感知可以理性地提供人们需要知道的信息。不要违背自己的直觉,会变得越来越不相信自己,让人陷入性无助,甚至完全失去生活的希望。

  3.付诸行动

  理性思考某件事,即使付诸行动,也未必成功。恐惧比任何情绪都能影响到人,但要相信自己完全有能力克服恐惧。如果你已经想象过在脑海中战胜恐惧的过程,不妨多行动几次。

  4.客观面对情绪

  我们不能总是按照自己的期望去要求别人,学会接受别人的一切,比如思想、行动、生活习惯无论是对朋友、家人、同事还是夫妻,都要这样相处,这样才能给生活带来积极的影响。客观看待社会和现实。如果你不这样做,人们会在事情不尽如人意的时候陷入焦虑。总希望一切顺利。其实活得很累还不如保持顺其自然的心态。

  5.坦然接受现状

  靠自己的努力和能力,还是改变不了现状,不如坦然接受。活在当下,不能让过去和未来的生活影响到人们,否则会消耗太多的精力和时间。最好把这些精力和时间花在当下,付诸行动,努力创造美好的未来。

  温馨提示

  情绪使人们的生活丰富多彩,也影响人们的生活和行为。情绪不好的时候最好调整一下,避免情绪影响生活和身体。心情不好的时候可以和身边的人说话,和朋友或者家人聊天娱乐可以让人暂时忘记烦恼。

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