我们要做情绪的主人
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-08-07 10:08:58
我们都曾被情绪困扰过。烦恼、压抑、焦躁、愤怒、失落，它们就像嗡嗡的苍蝇围着转，让人不胜其烦。理智的人，能以科学的态度追根求源，最终突出“情绪的重围”，过上了快乐的生活。而有的人，怨天尤人，诅咒生活的不公，希望有朝一日时来运转。结果，在情绪的泥淖里越陷越深。《没有人会看重一个情绪失控的人》
情绪是生活的必然产物，生活不可能什么都顺心，想让自己生活中不出现一点烦心之事完全是不可能的。有了情绪不可怕，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做情绪的主人，主宰自己的命运。
说到做情绪的主人，许多人觉得望尘莫及，因为他们认为太难太难，是不可能做到的。自己有了这种不良的心理暗示，即使是不难的事情也变得十分艰难。在负性心理暗示下，必然丧失战胜自我的决心，只能任凭那些不良情绪自由泛滥。如果对自己进行正面暗示，告诉自己：“我一定能走出情绪的低谷！因为我能掌握调控情绪的技巧，能把握自己。”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一片崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。
某大学生毕业后，在单位经常挨批，他心里很不服气，认为是别人有意为难自己，专门盯着自己挑刺，后来他忍不住了，就与同事们争吵，人际关系越来越紧张。上司找他谈心，批评他意气用事，他还不服气，和上司顶撞起来。上司平心静气地与他一起回顾了工作，一起做了分析，他明白自己确实错误认识，错怪了他人。
从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪，人际关系完全改善，业绩凸现出来，还走上了领导岗位。
调控情绪并不难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法“，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
一个报考公务员的硕士，看到别人接到录取通知书的欢喜情景，失落感油然而生，但她知道沉浸在这种不良情绪中，不仅影响健康，还会严重摧残自信。他选择了旅游。风景如画的大自然深深地吸引了他，辽阔的海洋荡去了他心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，他又以良好的心态走进生活，面对现实。
可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择。情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻行动起来，你会发现自己完全可以调整情绪，轻松地驾驭情绪。
心态长平静，就能冷静面对荣辱得失，功名利禄，烦恼也成其不了烦恼。
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