美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”能调控情绪的人,才能控制自己的人生。同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法。
那怎样克服不良情绪的侵扰呢?有几个小方法,帮助你调控负面情绪:
1. 寻找原因。
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。
2. 睡眠充足。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现:睡眠不足对我们的情绪影响极大。
他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
3. 亲近自然。
亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。
著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”
4. 积极乐观。
我们心情的不同,往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。
水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河。
真正高情商的人,都懂得控制自己的情绪。
让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人,有一个幸福快乐的人生。
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