太原心理咨询中心教你怎么做情绪的主人

 　　生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪,这很正常,但情绪就像水,宜疏不宜堵.学会控制情绪,不能把情绪看得过重,也不能一味遏制情绪的产生.

　　人生不是用来发脾气的

　　拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大”.胡适学识渊博、风流倜傥、儒雅温和;而妻子江冬秀相貌一般、识字有限、性格泼辣.

　　按理这样的夫妻是无法生活在一起的,可善于控制情绪的胡适每当遇到妻子“母狮怒吼”之时,他就借口到厕所漱口,故意把牙刷搁进杯子里,把声音弄得很响,从而避免了正面冲突.他们最终携手一生、白首到老.张爱玲还夸奖说：“他们是旧式婚姻罕有的幸福的例子”.

　　俗话说,“脾气人人有,拿出来是本能,压下去才是本事”.情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力,不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁,而且婚姻的幸福指数还蹭蹭蹭的上升.

　　控制情绪,最能体现一个人的人品

　　谁都有情绪的时候,而生活的高手,一定是能控制自己情绪的人.国学大师季羡林和臧克家曾在小饭馆吃饭发生的一件事：季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子,而被孩子妈妈误以为欺负小孩,还被骂成：“一个大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完”.

　　幸好周围的顾客看不下去,指责女人蛮不讲理：“是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你不问青红皂白就骂人呢?”事后,臧克家问季羡林：“你明明被人误解了,她骂你,你为何不还嘴”?季羡林笑笑说：“大家都看着呢,我何须解释”.

　　情绪见人品,正如老话所说：宰相肚里能撑船.你的情绪里,藏着你的气度和人品.

　　惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪

　　罗伯·怀特曾说：“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪”.中医也常说：过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾.这正说明了：人的情绪,和身体健康密切相关.

　　比如工作压力大的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛;过度焦虑的人容易脱发;经常生气的女性容易乳腺增生.人的身体是一切的根本,脾气不好的人,一般身体也不会太好.真正的养生,不是住好房子,不是吃保健品,而是管理好自己的情绪.

　　学会调控自己的情绪

　　美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定.能调控情绪的人,才能控制自己的人生.

　　清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖,唯有著书.忧籍以消,怒籍以释”.郑板桥是画画.当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了.同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法.

　　那怎样克服不良情绪的侵扰呢?有几个小方法,帮助你调控负面情绪：

　　1、寻找原因

　　当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因.

　　2、睡眠充足

　　匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大.他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪.”

　　3、亲近自然

　　亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法.著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了.”

　　4、积极乐观

　　我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式.

　　水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河.让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人,有一个幸福快乐的人生.

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