怎么样缓解压力和焦虑的情绪

　　现代生活节奏快，许多年轻人又是家里独子，担负着整个家庭的期望，压力不可谓不大。可是听任压力堆积的话，总有一天人是会崩溃的。那么该怎么样缓解压力呢?下面小编就和我们一同讨论一下。

　　有规则的深呼吸

　　瞬间压力很大的时分，能够闭上眼睛，平复一下自己的心境，然后做3次有规则的深呼吸。能够很快缓解瞬时压力。

　　洗个热水澡

　　洗澡能够很好的缓解压力，让人放松。最好是淋浴，能够调好恰当温度，闭眼站在喷头下，如果在自己家还能够合作大吼一下。

　　做运动

　　能够做一些简略的运动，如跟朋友一同打球，或许在公园慢跑。运动能够促进内啡肽排泄，让人心境愉快，也能够很好消耗掉剩余的精力。

　　听音乐

　　依据个人喜爱挑选音乐。有些人压力大的时分喜爱听硬核摇滚，心情能够得到很好的发泄。有些人倾向于柔软的，如古典音乐和钢琴曲。戴上耳机，享受一个人的国际吧

　　默坐冥想

　　能够尝试盘腿而坐，找一个自己舒畅的姿势，然后大脑放空，不去考虑，把注意力转移到呼吸上。怠慢呼吸频率，做半个小时即可。经过冥想能够有用缓解严重。让人放松

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