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情绪不稳定怎么办

来源:太原心理咨询中心      时间:2018-11-06 09:08:04

   中医以为,过度的心情反应会损害人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精力摄生法对战胜不良心情有很好的作用,可经过本身的调理而停息肝火,但当心情特别激动时,也应该经过异地宣泄、沉着消解、搬运注意力等办法来消除肝火,使心情得以平静。

情绪不稳定怎么办

  (1)情境搬运法:

  当愤恨陡出时,人有五种处理肝火的办法,一是把肝火压到心里,生闷气;二是把肝火发到自己身上,进行自我赏罚;三是无意识地报复宣泄;四是发脾气,用很激烈的方式宣泄肝火;五是搬运注意力以此抵消肝火。其间,搬运是最活跃的处理办法。火儿上来的时分,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此刻无妨来个“三十六计走为上策”敏捷离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

  (2)沉着控制法:

  当你在发怒时,最好让沉着先行一步,你能够自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚笨的,解决不了任何问题。”也能够自己在行将发火的一刻时自己下指令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,无妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的沉着战胜情感。

  (3)点评推延法:

  肝火来自对“影响”的点评,也许是他人的一个目光,也许是他人的一句讥讽,乃至可能是对他人的一个误解。这事在其时你使“怒形于色”,但是如果过一个小时、一个星期乃至一个月之后再谈论,你或许以为其时对之发怒“不值得。”

  (4)方针提高法:

  肝火是一种强壮的心思能量,用之不妥,伤人害己,使之提高,会变为成就工作的强壮动力。要培育远大的日子方针,改变以眼前区区小事计较得失的习气,更多地从全局、从长远去考虑全部,一个人只要确立了远大的人生抱负,才干待人以宽容,有较大衡量,不会忍受自己的精力被微乎其微的小事绊住,而阻碍对抱负工作的寻求。

  现实日子中,有的人很简单发怒,周围的人都只知道此人脾气大,却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将简单发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”、“易怒”,应归于疾病的领域。

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