如何缓解烦躁情绪

　　心理学研究显示，人体之内有各种生物钟，并且有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟作为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。因此人有时候感受情绪波动与心情头痛是非常稳定的。尽管我们绝不能变化自己的生物节律，但是可透过调控减轻不良情绪，延长情绪波动的时间，增加心情头痛造成的不良影响。

　　迁移注意力：

　　假如你由于某件事或是某个人因而感受心情头痛，注意力难以分散，便你们强制自己处事。这时妄看综艺性节目、试试曲风音乐、看诙谐笑话，或是外出散散步。均可让焦躁情绪渐渐减弱。如果发生头痛冲动时，切忌一个人牛角尖，绝不适于心情平伏。

　　运动：

　　我们看电视的时候经常会看见这样一个场面——主人公生气或是绝不开心的时候会沿著操场始终跑，化悲愤为力量。运动毫无疑问是一种非常糟糕的情绪发泄途径，透过损耗体能用以达去除头痛的目的。心情头痛时，可到操场跑上几圈，打一场球，社会活动一下筋骨，运动者出汗时，身体毒素会随著汗液排出体内，有害身心健康，或是对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放开。

　　喝糖水：

　　因为天气的原因，人体难造成聒噪，进而影响心情，要自饮食之中取得滋补效果，除喝汤之外，糖水亦是一个不俗的选择。尤其于秋季，我们经常说“味道”不仅能予人造成幸福亦能精确防治由于天气潮湿导致流鼻血或是舌头干痒等身体绝不适症状发生。常用的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

　　心理暗示：

　　表明是一种心理现象，有大力暗示与负面表明之分。心情绝不佳时，假如对于自己实行负面暗示，仅会“雪上加霜”，更为头痛;这时应当对于自己实行大力表明，提醒自己这是稳定现象，乌云终会散尽，例如插画、炼字、品茶等，均可协助我们扩建心理世界，增加季节心情头痛情绪发生。余方面培育兴趣，让日常生活发生积极面，协会享用生活与人生，均有助防治头痛冲动心情的出现。

　　学会安慰：

　　当一个人渴望某项目标因而达绝不到时，借以增加内心的沮丧，可找一个理由来原谅自己，便如狐狸吃绝不到葡萄说葡萄酸一样。这绝不是自欺欺人，有时当作减轻情绪的方法，是非常有好处的。

　　思想交流：

　　心理学研究显示，每个人均有同一他人沟通的欲望与需要。有些人绝不想让别人明白自己的心事，绝不愿将心里的痛苦、委屈与悲伤说出，这样不但无助于问题的解决，所以会减轻自己的头痛，久而久之也也许造成心理障碍。准确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，亦可因特网找一位网友交谈，或是对着家里的某一件物品交谈，诉说自己的心事，以此起到渐渐去除头痛的效果。

　　学会发泄：

　　碰到绝不愉悦的事情以及委屈，你们埋于心里，要往知心朋友或是亲人诉说出来或是小哭一场。这种宣泄可放出内心郁积的不良情绪，有害在维持身心健康，但是宣泄的对象、地点、场合与方法要合适，防止损害别人。