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如何释放负面情绪

来源:太原心理咨询中心      时间:2018-11-20 09:17:55

  有时候心境欠好,有时候感觉心里边都是下雨天,看不到一点明丽的阳光和对未来的期望,长时间下去的话,就简单变得更加不愉快甚至有点郁闷呢,怎么缓解这些负面的心情,让自己恢复往日的活力和快乐呢?

如何释放负面情绪

  发泄

  想哭就哭,想叫就叫,怕被人看到,就躲在被窝里或许躲在房间里边大哭一场吧,但是不要一直哭,哭一次就好了。有悲伤的工作事实上也没有必要一直哭下去或许悲伤下去哦。

  倾诉

  有苦有痛不要藏心里边,对最好的朋友说出来吧,觉得对家人说欠好意思的话,就对朋友说,假如觉得怕朋友笑话,也能够跟网友生疏朋友说。总归不要闷在心里边哦,那样会堆集成更大的烦恼。

  转移注意力

  能够挑选一些合适的方法释放自己的苦楚压抑心情,比方做家务啊,洗衣服啊,种花啊,或许做一些体力劳动,或许做一些体育运动啊,歌唱跑步啊。或许挑选你平常最感兴趣的工作来做啊。

  改动自己

  从外表到内涵开端改动。换一件美丽的衣服,换一个时尚的发型,从一点一滴的细节开端改动自己,不知不觉的,外在开端改动了,内心也油然而起的变得更加自信。

  写日记

  也能够把自己的难受写到日志或许微博里边。排解所有的废物心情,毫无保留的写出自己想说的话,自己讨厌什么害怕什么,喜欢什么,期望得到什么,都能够写出来。

  对自己好点

  给自己一些奖赏,买一些新衣服啊,买一些好吃的东西啊,买一些喜欢的东西啊,然后去试图找到一些让自己的快乐的工作做,不管是游览逛街或许听音乐,然后过段时间心境就会好些的。

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