抑郁情绪的自我调节

　　抑郁情绪，估计大家即使有了也都不会想供认，忧虑他人知晓了会对自己疏远。那么，有了抑郁情绪不去医院怎么办?医师表明，有了抑郁情绪，作为患者，首要不能慌张，究竟，这不是一种绝症，其次，挑选一种专业的疗法，活跃的加以医治，是十分要害的。抑郁情绪患者本身能够做好心理调理，心理医治也是很要害的。

　　1、每天拟定方案，定方案留有余地

　　每天晚上睡觉曾经，考虑明天干什么。方案不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都能够顺利完成方案。

　　2、抑郁情绪自我调理应尽量多参与一些活动

　　尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够参与不同形式和内容的社会活动，如演说、观赏、访问等，但不要太多。

　　3、抑郁情绪自我调理应及时肯定自己

　　每天晚上睡觉曾经，要充分肯定自己这行将过去的一天的成果和前进，不讲消沉的东西。能写日记最好，把好的体会、前进、成果记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　4、抑郁情绪自我调理应坚持正常活动

　　有的患者本来能够正常上班、能够正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有才能完成工作任务，有才能搞好家务。只需该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

 

　　医师表明：抑郁情绪的医治并不难，只需大家做好平时的注意事项，活跃的配合医治抑郁情绪的工作，很快就会摆脱抑郁情绪的困扰的!