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如何管理好自己的情绪

来源:太原心理咨询中心      时间:2018-12-26 09:21:25

  人们常说心态决议成败,而心态有赖于心情,心情是心态的中心。即活跃的心态带来活跃的心情,从而促使你活跃的行动,并因而给你带来活跃而又美好的人生。相反,消沉的心态和心情将会给你带来悲观失望的人生。因而有杰出的心态和心情对咱们任何人来说都很重要。那么咱们该怎样来办理和控制好自己的心情呢?

如何管理好自己的情绪

  觉察

  当咱们遇到令自己为难或烦躁的事时,要看看自己是以怎样的心情来面临的。换句话说,咱们要了解自己的心情类型是什么样的,比方悲伤、丢失、委屈、焦虑或愤恨。心情办理的第一步就要咱们明确自己现在的心情是以上的哪一种,这样咱们才干做到“对症下药”。

  接收

  一般很多人苦楚的原因并不是心情本身给咱们带来的影响,而是由于自己对心情的盲目冲突,从而使心情张力上升,导致心里愤愤不平的心思。也就是说咱们要懂得接收正常心情(健康心情)。健康心情并不是要求咱们时间处于阳光状况,而是当你遇到不好的事时应表现出你心里真正的主意,如正常情况下你失恋了就会悲伤。这就属于一种健康心情,由于失恋与悲伤呈现出一致性。

  表达

  咱们要懂得用恰当的方法表达咱们的不满心情,不要一味的向别人发泄咱们的不良心情,尤其是不要用责备的口吻与对方交谈。它不仅适用于作业还适用于家庭。举个例子,当一个太太看见自己的先生回家晚了,就说“你怎样这么晚才回,你眼里还有没有这个家,你知道我等你多长时间了吗?”

  一开始就说这些责备的话语而不是从关怀的视点去与对方交谈,只会让两边的战火晋级,关系恶化。相反这位太太如果说:“你怎样这么晚才回来啊,你知道我有多忧虑吗?”这位先生就会感觉到太太对自己的爱,感觉到家的温馨,因而会考虑太太的感触,改动自己的做法。这就是会表达心情的典型案例。所以咱们要学会控制自己的心情并表达好自己的心情,当实在办理不了自己的心情想发火时,咱们就倒数8秒,这样就不易发火了。

  熏陶

  心情的办理就和改动自己一样有很大难度的,更不是一天两天的事,而需求很长一段时间来培育和锻炼自己这方面的才干。那咱们又该如何做才干锻炼出心情办理的才干呢?咱们要想自己的心情稳定,就需求自己的生活有规律。因而咱们要坚持杰出而又有规律的生活习惯,不打乱自己的生物钟,这样你的心情自然而然就规律了。

  一起,咱们在生活中要和心情稳定的人往来,并让他们成为自己的知心朋友,让自己遭到他们耳濡目染的影响。咱们平常还要学会协助关怀他人,一起有自己的兴趣爱好,如常常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以熏陶咱们的情趣,培育咱们心情办理的才干。

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