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恶劣情绪的应对方法是什么?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-04-20 09:14:47

  延年益寿是所有人的希望,除了需要身体健康的保健之外,心理健康保健也不可忽视,因为很多时候,如果你长期受到负面情绪的影响,也会直接影响到寿命,所以希望大家要注意调节情绪,消除恶劣情绪。下面,就来看看恶劣情绪的应对方法是什么?

恶劣情绪的应对方法是什么?

  恶劣情绪NO.1:愤怒

  吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。

  另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。

  应对愤怒:

  玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

  恶劣情绪NO.2:悲伤

  从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是女人悲伤不已的潜在原因。

  应对悲伤:

  浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。

  恶劣情绪NO.3:多疑

  女人天生是多疑的动物。多疑会让心理安全指数降低,容易诱发夫妻冷战。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。

  研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

  应对多疑:

  适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

  恶劣情绪NO.4:郁郁寡欢

  除了情感生活中的不幸,还有什么能让女人们郁闷起来?

  分析认为:血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发女人的情绪灾难。

  上面所讲的这几种负面情绪,是绝对要注意调节的,因为这不仅是影响心理健康问题,也是对身体健康的一大威胁,所以不管是哪个年龄阶段的人,都应该学会克制自己的情绪,抛开这些负面的情绪。

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