如何改善自己的心情呢?

　　如何改善自己的心情呢?我们都知道，拥有好心境在工作或许学习中能让你事半功倍，作出更好的成果。可是并不是说任何时分你都有好心境，如何改进心境让你全身都充满正能量呢?下面就跟我们共享一下，一同来学习一下吧!

　　一、 动起来

　　改进心境最好的办法之一便是做些运动，中等强度的最适合。训练的优点是，它一同具有短期和长时间的作用。训练是如此地有作用，由于它会开释让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到愈加高兴和精力充沛。一同，从长时间来看，经常规则运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

　　二、翻开你的感应器官

　　听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改进心境的办法。音乐对改进心境有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研讨标明：听音乐时，人脑的愉快中心会愈加活跃。可是记住，假如你是抱着改进心境的意图去听的，那么我主张你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是郁闷的和伤感类型的。

　　三、和朋友呆在一同

　　我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一同的时分都感觉心境很好。同样，假如你想交新朋友，你应该做的最好的事之一便是参加一些你感兴趣的活动，比如上公共课，参加俱乐部，或许参加某个你信任的志愿者活动。有的时分当你做这些的时分，你会遇到有思维的人，一同同事的一同你会发现和他们有很多共同点。

　　四、吃好

　　缺乏能量，心境欠好的最常见的原因是吃得欠好。你要做的第一件事查看你的饮食，高淀粉的食物能够协助你迅速进步能量，可是接下来便是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包含瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和生果。一同，当你吃碳水化合物的时分，保证是全麦的，重量也要留意，不能吃太多。

　　五、进步体内维生素D的水平

　　许多研讨标明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。可是，添加抑郁症或许其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长时间改进他们的健康和日子的品质。假如你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只需天气允许)，这样能够添加体内维生素D 的含量。假如你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我主张你吃维D的弥补剂，特别是在冬天，或许是北方气候。

　　六、早睡

　　睡个好觉，从长时间的视点看，你的心境和自我心思感觉会很好。大部分人每天需求7到8个小时的睡觉，可是你可能需求更多。假如一切条件允许的话，试着去遵循规则的作息制度。每天准时睡觉，准时起来。这会协助你身领会睡觉做好准备，改进你的睡觉，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常日子问题。

　　想要一个好心境并不难，只需要做好上面这几个主张，就能改进你的心境。这种不吃药不打针自我调节的办法值得我们学习。所以，如何改进心境，其实就这么简单。

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