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如何改善自己的心情呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-04-22 09:02:29

  如何改善自己的心情呢?我们都知道,拥有好心境在工作或许学习中能让你事半功倍,作出更好的成果。可是并不是说任何时分你都有好心境,如何改进心境让你全身都充满正能量呢?下面就跟我们共享一下,一同来学习一下吧!

如何改善自己的心情呢?

  一、 动起来

  改进心境最好的办法之一便是做些运动,中等强度的最适合。训练的优点是,它一同具有短期和长时间的作用。训练是如此地有作用,由于它会开释让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到愈加高兴和精力充沛。一同,从长时间来看,经常规则运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力。

  二、翻开你的感应器官

  听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改进心境的办法。音乐对改进心境有深远的影响。事实上,关于大脑活动的研讨标明:听音乐时,人脑的愉快中心会愈加活跃。可是记住,假如你是抱着改进心境的意图去听的,那么我主张你选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是郁闷的和伤感类型的。

  三、和朋友呆在一同

  我们是社会动物,大部分人和好朋友和家里在一同的时分都感觉心境很好。同样,假如你想交新朋友,你应该做的最好的事之一便是参加一些你感兴趣的活动,比如上公共课,参加俱乐部,或许参加某个你信任的志愿者活动。有的时分当你做这些的时分,你会遇到有思维的人,一同同事的一同你会发现和他们有很多共同点。

  四、吃好

  缺乏能量,心境欠好的最常见的原因是吃得欠好。你要做的第一件事查看你的饮食,高淀粉的食物能够协助你迅速进步能量,可是接下来便是很长的无力期。相反,你的饮食中应该包含瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和生果。一同,当你吃碳水化合物的时分,保证是全麦的,重量也要留意,不能吃太多。

  五、进步体内维生素D的水平

  许多研讨标明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。可是,添加抑郁症或许其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长时间改进他们的健康和日子的品质。假如你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳(只需天气允许),这样能够添加体内维生素D 的含量。假如你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么我主张你吃维D的弥补剂,特别是在冬天,或许是北方气候。

  六、早睡

  睡个好觉,从长时间的视点看,你的心境和自我心思感觉会很好。大部分人每天需求7到8个小时的睡觉,可是你可能需求更多。假如一切条件允许的话,试着去遵循规则的作息制度。每天准时睡觉,准时起来。这会协助你身领会睡觉做好准备,改进你的睡觉,醒来时有好的精力,这样你就能更好地处理日常日子问题。

  想要一个好心境并不难,只需要做好上面这几个主张,就能改进你的心境。这种不吃药不打针自我调节的办法值得我们学习。所以,如何改进心境,其实就这么简单。

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