什么运动可以改善情绪?

　　每个人都有自己的情绪，特别是当面对让他们感到非常痛苦的事情时，情绪会立即出现，但如果情绪得不到有效控制，他们可能成为心理健康的最大障碍。为了改善您的心情，您可以使用运动方法。什么运动可以改善情绪?

　　想要减缓压力，试试太极拳

　　最近的研究表明，最好的减压方法是太极拳，这是一种非常受欢迎的中国古代武术。它本质上是运动和休息的结合。事实上，关于太极拳和减压之间的关系有两种不同的研究，一种发表在英国运动医学，另一篇发表在“美国大学健康杂志”上。在太极拳运动中，你需要反复地来回移动你的身体的重量，这样你的身体的肌肉就可以锻炼，你可以使用有节奏的呼吸。因为运动缓慢而且流畅，您可以放松肌肉，平静心情，改善平衡，力量和灵活性。无论你是否相信自己的力量，心理学家凯特海耶斯认为，太极的速度和精确的动作可以让你集中思考并提醒你移动得更慢。

　　如何付诸行动：刚开始学习太极拳?考虑在家里考虑一些关于DVD的基本动作。为了获得最佳效果，您每天早上可以练习太极拳20分钟。

　　想要增加能量，尝试骑自行车

　　当你骑车时，你不只是踩着车轮，即使你没有骑到环法自行车赛的长度。佐治亚大学(UGA)的研究人员发现，经过30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平增加了。此外，该研究还记录了受试者大脑中正能量相关的变化(测量脑电图)。 “骑自行车似乎激活了大脑的神经回路，让人感到精力充沛，”UTA的运动学教授Patrick O'Connor说。多伦多的临床和运动心理学家凯特·海斯博士告诉我们，“人们普遍认为体育锻炼很累，但事实上体育运动可以为我们的生活增添活力。”

　　如何投入使用：虽然骑自行车可以给你带来很多能量，但是为了获得持续的效果，你应该“将自行车从慢到中，每周3次，每次15分钟”，乔治亚·罗斯威尔的自行车教练建议道。这将为您提供获得持续能量所需的刺激。不仅仅是在健身房锻炼，研究表明，任何一种运动都比室内运动更有活力。

　　当你发现你无法经常控制自己的情绪时，你不妨采取上述运动，不仅可以有效地帮助你锻炼，还可以帮助我们缓解不良情绪的出现。相处得更好。

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