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如何平复暴躁情绪?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-07-03 09:12:26

  如何平复暴躁情绪?冲动是魔鬼,小不忍则乱大谋,从这些话语中,我们可以看的出来,当一个人,无法控制自己暴怒情绪的时候,很容易带来比较严重的后果,所以下面我们就了解一下,可以有效平复自己,暴躁情绪的方法。

如何平复暴躁情绪?

  一、早上浇几盆花草

  它们不占太多地方,而且仅需要一两分钟的照顾,却能为居家或办公提供物超所值的。

  二、便利贴

  在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂,轻轻将它转圈揉搓,数到十下,然后调换方向。完成后,转移听筒。研究表明,揉搓耳垂能促进大脑思维,有助于完成字谜,数独及填字游戏。

  三、陪宠物

  多花时间陪伴下小狗,不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

  心理健康专家建议,当你发现自己的情绪很容易暴躁,而且失控的时候,可以注重上面,所介绍的应对方法和策略,只要注重这些问题,那么才可以更加有效地帮助你,控制自己的情绪,因为暴躁的情绪,对自己对身边的人,都是不利的。

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