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太原心理-紧张心情该怎么释放呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-07-25 08:50:28

  太原心理-紧张心情该怎么释放呢?太原心理咨询专家介绍,生活质量的提高,生活节奏的变快,直接影响着人们的。如果人们经常处在一种紧张的状态下,做事情一定不会顺利的,如何释放紧张心情,让人们的生活质量,工作效率提高呢,小编为大家总结了下面几种方法。

太原心理-紧张心情该怎么释放呢?

  1.说出自己的内心感受

  心理学研究中有一种内省法,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

  2.把失败作为最后一次

  谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

  3.不强调负面结果

  不要总是给自己一些这样的提醒我就是这样做才出问题的、就是在这里我把钱包丢了等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:认真些就不会出错了、无论在哪儿都要把钱包装好等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

  4.调整心情

  可以使用汽车预热的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情预热之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

  5.避免情绪低迷期

  每个人都有自己的情绪周期,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

  生活中的不如意是正常现象,哪有一生下来就顺利到底的呢,只有我们在面对这些不快时,调整好自己的内心,不要总是沉进在那些不好的过程中去,要相信自己,保持一颗乐观身上的心,那样才能过得快乐些。

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