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怎么才能快速有效消除负面情绪?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-09-04 09:16:08

  怎么才能快速有效消除负面情绪?太原心理咨询专家介绍,喜怒哀乐可能都会围绕在我们的身边,但是这些情绪我们应该学会如何的对待呢?尤其是面对一些负面的情绪,就更需要引起重视,那么下面我们就去看看心理健康专家的高招,如何消除负面情绪?

怎么才能快速有效消除负面情绪?

  登高望远法 站得高才能望得远,向前看才能视野开阔,人的立足点高了,境界高了,姿态高了,生活中的区区琐事也就不化而解。

  釜底抽薪法 当一方气盛难平时,另一方要心平气和,冷静沉着,以使其怒火消散,避免火上浇油。

  疏泄释放法 遇到了不顺心的事,不要窝在心里,要主动找好友或亲人一起聊聊;也可找一个避人的地方大喊大叫大骂大哭一场,使积于心中的委屈、郁闷和怨气尽快地发泄出来。

  精神转移法 愤怒忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时可做一些平时感兴趣的事,让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪,以化干戈为玉帛。

  小事糊涂法 小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得宽松。小事糊涂,在于不苛求人世间的完美,这便能以开阔的襟怀接纳他人,不钻牛角尖,也不会挑起无谓的争端。

  自嘲自慰法 面对负性情绪,应学会自嘲自慰,这样不仅不会贬低自己,反而会分散精神压力。当遇到烦恼时,学会自我安慰:破财免灾、知足常乐等。这样,心情就会轻松,头脑就会冷静下来。

  善于遗忘法 遗忘一些不愉快的争吵,遗忘一段尴尬的情感,遗忘一些不堪回首的往事,学会了遗忘,即会在不知不觉中忘却对方的过失,渐渐地没有了怅惘,没有了偏激,没有了沮丧。

  参透人生法 当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时,不妨对自己大喝一声:这样痛苦下去能解决问题吗?生命太短暂了,金钱、名利是身外之物,一切都是过眼烟云,还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒,参透人生,也许能控制住低沉的情绪。

  实际上我们每一个人都会受到这些负性情绪的影响,所以说最重要的是怎么去应对和解决,因为这些问题都会直接的影响了我们的心理健康,因此在生活中遇到这些问题的时候,不妨尝试上面的方法吧。

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