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如何走出自己的情绪低谷呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-09-03 08:52:13

  如何走出自己的情绪低谷呢?太原心理咨询专家介绍,郁闷、烦躁、低迷,这些情绪是我们都可能会出现的,有得时候你想尽方都无法有效的摆脱,这个时候也不要太焦急,摆脱这些低谷情绪,不妨尝试下面的几个方法吧。

如何走出自己的情绪低谷呢?

  一.确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

  二.对于某种不能改变的事实,那就全心地接受它。 有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

  三.生活要简单而有情趣。 不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

  四.原谅别人就当作原谅自己。 宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

  五.相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。 不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

  没有谁可以保证自己永远都是那么的开心快乐,因为在生活中我们可能要面对的不如意之事很多,所以你只能够拥有更加积极乐观的心态去对待,只有这样才可以更好的保证我们的心理健康,甩开负面情绪。

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