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我们应该如何自我心理调节呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-10-07 09:27:10

  我们应该如何自我心理调节呢?太原心理咨询专家介绍,我们每个人在生活中总是会出现很多的异常心理,比如情绪低落,精神萎靡,大部分都是因为大家的心理因素导致。所以在生活中,大家就应该注意保持自己的心理健康,那么,我们应该如何自我心理调节呢?

我们应该如何自我心理调节呢?

  1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。

  2.好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

  3.自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己:我在单位的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!

  4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

  5.建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。

  在生活中,大家就要注意上述的几点,做好以上的几点就是大家在生活中需要做的。我们在生活中,调节好我们的心理会让我们的生活有本质的改变,一个良好的心态会让我们的生活更加的快乐幸福。

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