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如何摆脱消极的心理情绪呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-10-08 09:19:58

  如何摆脱消极的心理情绪呢?太原心理咨询专家介绍,常言道:“笑一笑,十年少”,拥有一个好心情、一个积极的态度对于做起事情来也会得心应手,从某种程度来讲也体现了态度决定一切的道理,可是往往很多人不懂得这个道理就让自己得不偿失了。

如何摆脱消极的心理情绪呢?

  了解自己目前的心情状况

  面对不愉快的事情,常常会令我们很受伤,那么该怎样办呢?这就需要我们认识自己的情绪,所谓认知是行动的支柱,我们如果能正确的描述出自己此时的感觉,就很容易找到方法来调整好情绪,进而避免出现消极心理。

  重视心情的调整

  不管你此时想要表达怎样的情绪,愤怒、恐惧还是孤独,你都要给自己预留片刻的思考时间,来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难,保持乐观的心态,才不至于把事情变得糟糕。

  懂得宽恕

  宽恕,意味着过去的事情已经成为过去,不会影响现在,乃至将来。你如果总是坚持消极的想法,让消极心理支配你的行动,那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力,甚至导致心理疾病的出现。所以,对于伤害你的人要懂得宽恕,对于你伤害的人要寻求谅解,做到这两点,那么消极心理必然不会出现。

  用行动来缓解压力

  缓解压力的方法有很多,建议你尝试大声宣泄。人在大声喊叫的时候可以缓解精神压力,减轻紧张的情绪。同时,大声喊叫还可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。此外,你也可以用倾诉的方法来释放自己的压力,亲密的朋友或者你的家人都是你理想的倾诉对象。

  对于如何摆脱消极的心理情绪的方法,大家也一定掌握了一些相关的注意要点,只要遵循着这些注意事项,那么就可以做一个“面朝大海、春暖花开”的向日葵了,那种像花儿一样般幸福的感觉也会随之而来。

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