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大家应该要如何赶走情绪暴力呢?

来源:太原心理咨询中心      时间:2019-10-18 11:38:00

  大家应该要如何赶走情绪暴力呢?太原心理咨询专家介绍,有的人会发现,当面对一些自己无法理解事情的时候,情绪就会爆发出来,这种情绪非常的难以控制,对自己的心理健康,以及身边的人都会带来影响。那么,现在我们就去了解,赶走情绪暴力的方法。

大家应该要如何赶走情绪暴力呢?

  一、种花拾草。

  二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

  三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

  四、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面。

  五、每天为自己做件开心事,并真正享受过程。

  六、每天最少开怀大笑一次。

  七、常常运动,每星期三次,每次半小时。

  八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

  九、将平日看电视时间减半。

  十、每天为身边人做点好事。

  这样长期“练习快乐”,会改善一个人的心境,当然就可以缓和表情暴力。

  出现一些暴躁情绪,其实是正常的表现,而且在生活当中,每个人都有自己的情绪,最主要的还是自己的调解工作,情绪调节的好了,才不会影响我们的心理健康,所以在生活当中,调节情绪从这些小事做起吧。

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