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夏季情绪起伏影响体重 调节情绪有妙招

来源:太原心理咨询中心      时间:2021-06-30 08:58:15

  你知道吗?越生气的人越容易发胖。据说人一旦生气,皮质醇的分泌就会增加,皮质醇的分泌也会增加,导致肥胖。想要好身材,一定要控制好自己的情绪。所以,面对着火点极低的夏天情绪,还是要放松一下。生气之前不妨想想这种气该不该生,很多小事自然可以解决;而且从别人的角度考虑,也许可以看到问题的另一面。当然,最后还是要找到一种适合自己的解决方法,不管是唱歌、散步、聊天还是吃饭,尽快解决情绪。即使生气了,也要限制一个时间,比如不超过3分钟。

夏季情绪起伏影响体重 调节情绪有妙招

  你当然也可以有更多的方法来调节情绪:

  注意生气。

  心跳加快,手掌出汗,说话结巴..每个人生气的时候生理反应都不一样。一开始很难察觉。通常身边的亲戚朋友更容易注意到,可以参考他们的提醒。

  吃不生气的好食物。

  除学会正能量减压外,使理性的大脑皮层更加活跃,还应注意饮食,如少吃易引起炎症反应的油炸食品和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食品,能使身体多一点承受压力,重视充足的睡眠,储备更多的快乐能量。

  放松和放松。

  下次受欢迎,先深呼吸10次,再问问自己:这有什么大不了的?另一个办法是:闭上眼睛,用拇指轻轻按压太阳穴,慢慢按摩,把不愉快的事扔到一边。

  思想决定情绪。

  找出愤怒的根源,看看你的愤怒,是想多了还是误会了?一般情况下,愤怒达到最高点后,就会开始逐渐消散,不会存在太久,但是如果你胡思乱想,总觉得对方针对你,和你作对,就会陷入无尽的愤怒之中。

  写《愤怒日记》

  最近有没有想过什么时候会害怕或者生气?什么情况?过去有类似的情况吗?如何处理?并记录愤怒混合的各种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等。通常多做几次练习,就能掌握愤怒的根源。这也是很多人不常发脾气,保持EQ的秘密。

  对懂的人说。

  选一个比较懂得照顾人情绪的朋友,或者一个专业的心理咨询师,告诉他你的愤怒、不满和委屈,清除埋藏在心底的情绪地雷,这样你就可以有更多的空间来容纳其他情绪,不会一动不动地生气。

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