紧张是自己拧紧了螺丝
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-08-09 10:35:17
紧张的情绪是自我体验到的难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪。这里所指的紧张，是过度的紧张。适度的紧张有益，让人做事小心，把事情办好。但过度的紧张将会对人体产生抑制作用，对人体特别有害，就像置于体内的“定时炸弹”，随时都有可能爆炸。《
我们要做情绪的主人》
紧张情绪有哪些主要表现？
1.言语紧张。在上司面前，在生人面前，以及小会发言，大会讲话要么结结巴巴，要么语无伦次，要么不知所云，完全失去了以往本来的水平。
2.行为紧张。行动顺序颠倒，动作不协调。要么丢三落四，要么碰手崴脚。让人觉察到不自在。
3.思维紧张。不知道从何考虑，一会这么想，一会那么想，一个问题尚无头绪，思维就跑到另外的问题上。即使有了一个想法，也怀疑是否正确，犹豫不决。
向宜从小就受到家庭“出人头地”思想的熏陶。父亲一再给他灌输“万般皆下品，唯有读书高”的思想，母亲也对他说，你爸爸上大学的梦想就靠你来实现了，你可一定要争气呀！父母对他的学习抓得很紧，几乎不给什么休息时间。他的成绩考得不错的话，家里就给做好吃的，需要什么买什么；考试失误，则是埋怨、责怪。他也理解了父母的良苦用心，决心考上一流的大学，了却父母的心愿，也使自己扬眉吐气。
高考日期倒计时，学校考试成绩一览表，父母殷切企盼的目光，给他造成了巨大的心理压力。他出现食欲下降、恶心、心慌、心悸、惶惶不可终日的连锁反应。
高考那天，进教室后就觉得要小便，其实他刚上过厕所。坐下来心神不能安定。试卷发下来，突然心中一阵慌乱，脑中一片空白。他想遏制紧张情绪，越遏制，心理越紧张，结果，他落榜了。面对这沉重的打击，他长时间不能从失望、痛苦、无助的情绪中解脱出来。
父母让他复读。第二次高考，更紧张恐惧。这时同场的一名同学晕倒，被送医院。他与这位同学的关系不错，赶紧帮忙。忙乎过后，紧张感突然消失了，感受到了前所未有的轻松，心情好多了。最终考上了大学。事情就是那么怪，越是紧张越是出问题，越想做好的事情，越是难以奏效。如平时百投百中的高手，在一球定成败的罚球投篮时，多会失误；百步穿杨的战士，在给首长做射击表演时，居然能吃“烧饼”，都说明情绪紧张，只能适得其反。
那么，紧张情绪究竟是怎样形成的？
1.外界的压力。来自外界出于好意的压力，是能特别使人紧张的。因为当事人非常感激那些好意的情意，内心深处愿意满足他们的心愿。如父母对子女考学的希望，领导对下属工作的重要要求，客户对供应商提出的意见等等，都是增加当事人压力的源头。
2.多疑的性格。多疑的人往往把事情想得复杂，而且是按照自己的封闭性思维考虑一切问题，考虑时担心的情绪也相伴而生，自己给自己增添了压力，造成紧张。
3.内心的期望。这样的人，想得多，做得少，多是眼高手低；看见别人取得成就，就想到自己要如何去超过，没有充分评估自身的实力，也没有估计到客观环境，所以自定的目标很难实现，一旦受挫，焦虑紧张就产生了。
紧张是一种情绪，也是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以养成的。轻松是一种美妙的境界。学会放松，就将拥有一个无悔的人生。
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