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脾气暴躁总“坏事”,该如何管理自己的情绪呢

来源:太原心理咨询中心      时间:2021-09-24 08:53:35

  情绪管理说起来容易做起来难,因为人生气的时候不理智,容易做一些过激的事情,伤害自己,伤害别人,事后后悔。也正是因为如此,我们才应该学会管理自己的情绪,那么如何管理自己的情绪呢?

脾气暴躁总“坏事”,该如何管理自己的情绪呢

  暂停10秒

  当你和别人发生争执时,你的愤怒已经到了极点。这个时候不妨给自己10秒深呼吸,然后从一数到十。做完这些动作,你的情绪会好很多,愤怒值也会下降很多。这种方法可以避免冲动造成的不理智行为。

  运动

  运动也能有效缓解我们的不良情绪。当你感到烦躁和愤怒时,你可以选择一些暴力运动,比如拳击。你可以把沙袋当成让你生气的人或事,然后好好发泄。当你出汗时,你的情绪自然会好转。

  转移注意力

  转移注意力也很有效。当你感到非常烦躁时,你可以放下手头的东西,然后出去吹风或看一部有趣的电影。完成这些事情后,当你回到现实时,负面情绪自然就消失了。

  学会发泄情绪

  情绪管理不是让我们压抑自己的情绪。如果我们一直压抑自己的情绪,很容易造成心理问题,所以学会合理发泄情绪也很重要。跑步、游泳、爬山、做家务、吃饭都是发泄的好方法。

  情绪是人的正常生理现象,情绪不可怕,不知道如何管理情绪是可怕的。因情绪愤怒而伤人伤己的事件并不少见,因此作为成年人学习情绪管理是非常必要的。

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