脾气暴躁总“坏事”，该如何管理自己的情绪呢

　　情绪管理说起来容易做起来难，因为人生气的时候不理智，容易做一些过激的事情，伤害自己，伤害别人，事后后悔。也正是因为如此，我们才应该学会管理自己的情绪，那么如何管理自己的情绪呢?

　　暂停10秒

　　当你和别人发生争执时，你的愤怒已经到了极点。这个时候不妨给自己10秒深呼吸，然后从一数到十。做完这些动作，你的情绪会好很多，愤怒值也会下降很多。这种方法可以避免冲动造成的不理智行为。

　　运动

　　运动也能有效缓解我们的不良情绪。当你感到烦躁和愤怒时，你可以选择一些暴力运动，比如拳击。你可以把沙袋当成让你生气的人或事，然后好好发泄。当你出汗时，你的情绪自然会好转。

　　转移注意力

　　转移注意力也很有效。当你感到非常烦躁时，你可以放下手头的东西，然后出去吹风或看一部有趣的电影。完成这些事情后，当你回到现实时，负面情绪自然就消失了。

　　学会发泄情绪

　　情绪管理不是让我们压抑自己的情绪。如果我们一直压抑自己的情绪，很容易造成心理问题，所以学会合理发泄情绪也很重要。跑步、游泳、爬山、做家务、吃饭都是发泄的好方法。

　　情绪是人的正常生理现象，情绪不可怕，不知道如何管理情绪是可怕的。因情绪愤怒而伤人伤己的事件并不少见，因此作为成年人学习情绪管理是非常必要的。

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