太原心理咨询中心讲解从自卑中走出来
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-08-17 10:11:30
我们大部分人心中都存有自卑感。自卑心理的产生，是由于我们存在着某些身体缺陷或心理缺陷。其实自卑的人，除了极少数人有某些缺陷外，绝大多数人还是与正常人一样。但是，他们中有的人却有着比有缺陷者还严重的自卑心理，这又是从何谈起呢？《自卑是悲剧的根源》
形成自卑心理的一个重要原因是性格的内向。性格内向者一般都多愁善感，害羞敏感，总觉得别人瞧不起自己，所以遇事容易逃避，使他们的交际活动变得更少，使他们对人生的重要活动之一——交往，产生恐惧。而这些情绪一经产生，如果强化，那么离自卑就只有一步之遥了。所以性格内向者如果不去掌握基本的交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。
挫折的经历也会导致自卑心理的形成。人的交往活动中积极的反馈和成功的经验，有利于一个人的自我肯定和自信心的建立。不过，有些人在交往活动中屡战屡败，得不到积极的反馈和成功的经验，使他们在冷淡和嘲笑中变得苍白无力，渐渐地便会导致其自卑心理的形成。
鉴于这种自卑心理对交往活动和个人发展的危害性，我们应当采取必要的措施去克服它，从自卑的阴影中走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。
坦然面对自己的不足和缺陷
你是否真的有很多不足和缺陷呢？每个人都有这种自我怜悯的心理反应，这是很正常的，关键的问题是你是否以积极的情绪来对待它。
1.这个问题很严重，我不想与同学交往。
2.我讨厌学校，这里没有喜欢我的人和我喜欢的人。
3.个子太矮，以至于我不愿意去体育场。
4.老师不搭理我，一定是因为我成绩太差。
这是于事无补的坏情绪，只会让你的生活充满暗淡的色彩。其实，事情的本源或许是这样的：
1.贝多芬只有一米六三的身高，但并没有影响他成为伟大的音乐家。
2.康德只有一米五二，他可是一代哲学大师。
3.我的成绩不好，但是我人缘很好呀。
运用积极的自我暗示，假如心中一直想要做某件事，那么，最后一定能随心所欲地去做这件事。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。积极的自我暗示可以提高你的自信心，对于克服各种心理不适相当有用。
修正理想的自我，调节抱负水平，你可能有着美好的理想和崇高的目标，但是也可能抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，从而产生失败感。
1.我勉强考上大学，比起别人差了一截。
2.我很努力，但就是力不从心，我智力有问题。
对于这种情况，你该如何面对自己？首先自然是修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。
1.上学期补考两门，这次很幸运，只补考一门。
2.考不上研究生也没关系，我还有其他更好的选择呢。
你的期望值或许太高了，为什么不能低下头来呢？
好吧，或许你确实没有考试的天赋，你的成绩确实比不上别人，但是，你是否可以建立一种所谓的“失之东隅，收之桑榆”的补偿情绪。这种情绪尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的人有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。
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